Cómo empezar taekwondo desde cero: la primera clase, WT o ITF y qué esperar los primeros meses
Publicado el · Artes Marciales Catalunya
La respuesta corta: grupo de iniciación, clase de prueba y nada más
Apúntate a una clase de prueba en un grupo de iniciación, lleva ropa deportiva y no compres material hasta saber que sigues. Eso resuelve el cómo. El resto del texto es el para qué: qué te vas a encontrar, qué rama elegir y qué señales indican que un centro trata bien a los principiantes.
Para el material, tienes una guía aparte: ropa y material de taekwondo. Si buscas para un niño, mira antes karate o taekwondo para niños.
Qué pasa en la primera clase
Una clase de iniciación suele empezar con saludo y fila, y sigue con un calentamiento largo que mezcla carrera suave, movilidad de cadera y algo de fuerza. Después vienen las posiciones básicas, los desplazamientos y las primeras patadas, normalmente la frontal y la circular, hechas por pasos y sobre paos que sujeta un compañero o el instructor.
No esperas salir sabiendo patear. Lo normal es irte a casa con las caderas cansadas y con la sensación de haber entendido la mitad. A la tercera clase, el calentamiento deja de parecer un caos y empiezas a reconocer la estructura.
Una cosa pequeña pero real: el saludo y las normas de la sala forman parte de la clase. En el taekwondo se respeta la fila y se llega con tiempo. Si eso te incomoda, mejor saberlo en la prueba que en el tercer mes.
Qué es el taekwondo y de dónde viene
Es un arte marcial coreano de golpeo, con mucho trabajo de piernas. Se desarrolló en Corea a mediados del siglo XX y, según la Wikipedia (consultada en octubre de 2026), debutó como deporte de exhibición en los Juegos de Seúl de 1988 y es olímpico oficial desde Sídney 2000. Esa presencia olímpica explica por qué hay tantos grupos infantiles y por qué existe un circuito de competición bastante estructurado.
Para ti como principiante importa menos la historia que lo que implica: que hay un sistema de grados, que existen formas (poomsae o tul) y que la competición es opcional. Entrenar sin competir es lo corriente, y lo desarrollamos en entrenar sin querer competir.
WT o ITF: la pregunta que casi nadie te hace
Detrás de la palabra taekwondo hay dos organizaciones. La International Taekwon-Do Federation (ITF) se fundó en 1966 y World Taekwondo (WT) en 1973, y desde entonces cada una tiene sus reglas, sus formas y su modo de combatir. Según la misma fuente (consultada en octubre de 2026), la ITF conserva un enfoque más tradicional y la WT está orientada al deporte de competición. La tabla resume lo que cambia.
| WT | ITF | |
|---|---|---|
| Enfoque | Deporte de competición, con énfasis en patadas | Más tradicional, con técnicas de puño y mano abierta |
| Formas | Poomsae | Tul |
| Contacto en combate | De medio a alto | De ligero a medio |
| Dobok | Chaqueta cerrada, con cuello en V | Chaqueta abierta |
| Protecciones | Peto, espinilleras y antebrazos | Protectores de pies y manos |
Para empezar, ninguna es mejor. Lo que sí cambia es lo que vas a hacer: el combate con peto de la WT frente al combate con protectores de pies y manos de la ITF, el corte del dobok, el ritmo de la clase. Pregunta qué rama enseña el centro, porque algunos lo anuncian y otros no, y porque es lo que decide qué material comprarás más adelante. Si más tarde cambias de rama, las patadas y la disciplina se trasladan, pero las formas y las reglas del combate no, y tocará reaprenderlas.
Cinturones, formas y combate: cómo se reparte el tiempo
La progresión por grados, de cinturón de colores a negro, es el esqueleto del taekwondo. No hay un plazo universal para pasar de grado. Lo fija el club o la federación, y cualquier centro que prometa plazos concretos de cinturón negro está haciendo marketing.
Las formas (poomsae o tul) son secuencias de técnicas que se practican solas, y suelen ocupar buena parte de las primeras clases. El combate llega después y se introduce de forma gradual. Cuando llega, es progresivo, con protecciones y supervisión, y puedes preguntar antes de apuntarte si es opcional. La Federació Catalana de Taekwondo organiza competiciones de poomsae y de combate (consultada en octubre de 2026), así que hay vía federada si algún día te interesa. No es para empezar.
Los errores del principiante que más se repiten
Empezar a patear alto antes de tener la base. Las patadas bajas bien hechas valen más que una alta a medias, y forzar la cadera el primer mes es la forma más fácil de acabar con una molestia que te aparta de la sala. Compararte con el cinturón negro de al lado. Saltarte el calentamiento porque llegas tarde, justo la parte que más te protege. Comprar el equipo completo antes de la segunda clase. Y dejar de ir tras faltar una semana.
También el error contrario, el del que se aferra al nombre de la rama como si fuera una religión: quedarse con el centro más cercano que te trate bien suele ser mejor decisión que recorrer media comarca por la rama "correcta".
Qué preguntar antes de apuntarte
- ¿Qué rama enseña el centro, WT o ITF?
- ¿Hay un grupo de iniciación separado, y de qué edades?
- ¿Cuándo empieza el combate y es opcional?
- ¿Qué hace falta para la clase de prueba y qué se presta?
- ¿Hay exámenes de grado y cuántas veces al año? ¿Se cobran aparte?
El guion completo de la visita, que sirve para cualquier disciplina, está en la clase de prueba: qué preguntar.
Cuánta oferta hay y cómo encontrarla en tu zona
El taekwondo consta en 164 municipios y 35 comarcas. Para ver cómo se reparte, en el Barcelonès constan 96 centros, en la página de taekwondo del Barcelonès, y fuera del área metropolitana hay oferta en ciudades medianas: en Manresa constan 2 y en Figueres, 4.
Abre el directorio filtrado por taekwondo, afina por comarca y municipio y mira la fuente pública y la fecha de verificación de cada ficha. Pide una clase de prueba en dos centros, a ser posible en semanas seguidas, y quédate con el que te deje mejor sensación al salir. Si en tu zona hay poca oferta de taekwondo, el karate es la alternativa más parecida en cuanto a estructura de clase. Nuestro criterio editorial es no recomendar centros concretos. Si tu caso es particular, escríbenos.
