Muay thai o kickboxing: què canvia de debò
Publicat el · Actualitzat el · Artes Marciales Catalunya
Vuit armes contra quatre, i això és el de menys
El muay thai s'anomena l'art de les vuit extremitats perquè fa servir punys, colzes, genolls i cames. El kickboxing, segons el reglament, es queda en punys i cames, amb els genolls permesos en algunes modalitats i els colzes fora.
La versió de cercador diu que el muay thai és per a qui busca el cos a cos, el clinch i un entrenament llarg i de resistència, i el kickboxing per a qui prefereix velocitat, combinacions i desplaçament. Com a punt de partida val. El que de debò separa les dues disciplines un dimarts a la tarda és el clinch, el ritme i el que cada una fa amb el teu cos el primer mes. Els colzes arriben molt després.
El que afegeix el muay thai
Segons la Federació Catalana de Kick Boxing i Muay Thai (consultada l'octubre del 2026), el muay thai permet punys i puntades per sobre de la cintura, low kicks, colzes, genolls, escombrades i projeccions. Això canvia com es lluita. Es pot agafar la cama del rival quan et fa una puntada, escombrar per desequilibrar i treballar agafat. El combat sol tenir més pauses, més cos a cos i menys intercanvi net a mitja distància.
També canvia el repartiment del cos. En muay thai la puntada de canyella a la cuixa i al costat és una eina central. En kickboxing depèn del reglament. En full contact no es donen puntades per sota de la cintura. En kick boxing i en low kick sí, i la frontera es difumina. Abans de comparar res, pregunta sota quin reglament entrena el grup concret on t'has d'apuntar.
El clinch: aquí se separen de debò
El clinch del muay thai és un treball agafat de coll i braços. Es busca controlar el cap i la postura per clavar genolls o desequilibrar. És mig art marcial dins de l'art marcial. I cansa d'una altra manera: s'assembla més al cansament de pugnar amb algú que no es deixa que al de córrer.
En kickboxing el clinch està prohibit o molt limitat segons la modalitat (en regles K-1 es permet un clinch curt), i l'àrbitre el separa aviat. El combat sol ser més continu, i el treball de classe s'assembla més a sèries de combinacions i desplaçaments.
La conseqüència pràctica és senzilla. Si el contacte físic prolongat t'incomoda, el kickboxing probablement et resultarà més còmode. Si el que t'avorreix és colpejar a l'aire, el clinch és el que t'enganxarà.
Com canvia el ritme
Segons la mateixa federació, un combat amateur de muay thai són cinc assalts de dos minuts, mentre que el kick boxing i el full contact amateur es disputen a tres. Són dos assalts més d'un esforç que, a més, inclou pugna.
Aquesta lògica es cola a l'entrenament, que en muay thai sol ser llarg, repetitiu i molt exigent en resistència. En kickboxing les classes tendeixen a insistir més en la velocitat de mans, les combinacions encadenades i el joc de cames. Cap dels dos no és més dur que l'altre en abstracte. Canvia el tipus d'esforç que et demana la classe.
Què se sent al cos les primeres setmanes
Les canyelles. És la resposta honesta per al muay thai. La puntada de canyella contra els paos sol deixar-les sensibles al principi, i hi ha dies que fa mal recolzar la cama al sofà. Convé saber-ho abans de la primera setmana, no descobrir-ho en ella.
Després vénen els malucs i els adductors en les dues disciplines, i el coll i les espatlles en el muay thai pel clinch. Solen ser les molèsties de començar, però què és molèstia i què és senyal d'alarma ho decideix un professional sanitari. Si alguna cosa fa mal de manera aguda o persisteix, allà és on s'ha d'anar.
Sobre el volum, dues sessions setmanals sostingudes solen construir més que cinc durant tres setmanes i cap després. És l'error clàssic del principiant entusiasta, en les dues.
Material i proteccions
La llista és gairebé idèntica: benes, guants, bucal i canelleres. En muay thai les canelleres entren abans, perquè la canyella es fa servir des del principi, i molts clubs demanen conquilla per al treball amb company. Res d'això es compra el primer dia. S'hi va amb roba esportiva i aigua, i molts clubs deixen el bàsic les primeres classes. L'ordre de compra és a la comparativa de boxa o kickboxing, que s'aplica igual aquí.
La part cultural, que no és decoració
El muay thai arriba amb el seu propi embolcall. Hi ha el wai kru ram muay, el ritual que el lluitador fa abans del combat en honor al seu mestre, el mongkon al cap, el respecte al ring i la música. Molts gimnasos el mantenen i d'altres el deixen quasi tot fora. Totes dues postures són defensables.
Val la pena preguntar-ho abans d'apuntar-se: per a algunes persones aquesta capa és la meitat de l'atractiu i per a d'altres és una nosa. El kickboxing no en té cap d'equivalent. Segons la federació catalana, neix al Japó a mitjan anys seixanta, quan un japonès anomenat Kurosaki barreja les seves tècniques de karate amb les del muay thai i suprimeix colzes i genolls. Des del principi va ser un esport de ring.
Quin perfil encaixa en cada una
| Muay thai | Kickboxing | |
|---|---|---|
| Armes | Punys, puntades, colzes, genolls | Punys i puntades (genolls segons la modalitat) |
| Distància | Mitjana i curta, amb clinch | Mitjana i llarga, més continu |
| Esforç típic | Resistència, pugna | Velocitat, combinacions |
| Primer dolor | Canyelles, coll | Canyelles, adductors |
- T'agrada el cos a cos i la pugna: muay thai, pel clinch.
- Prefereixes velocitat, combinacions i desplaçament: kickboxing.
- Competiràs tan bon punt puguis: mira quin circuit té el club. El calendari 2026 de la federació inclou campionats de tatami de point fighting, light contact o kick light, amb el contacte controlat, a més dels de muay thai. Les inscripcions demanen llicència federativa activa a través d'un club.
- Busques el camí cap a les arts marcials mixtes: el muay thai té a favor el clinch i els genolls, que també existeixen en el MMA. La base de cops la comparteixen les dues.
- Comences de zero, sense base d'esport de contacte: les dues valen. Decideix l'horari, el grup i qui fa la classe.
La nostra recomanació, si estàs empatat: prova una classe de cada una en setmanes consecutives i fixa't menys en la tècnica que en com surts. La sensació en acabar és millor indicador que qualsevol taula.
Quanta oferta hi ha a Catalunya i com trobar-la a la teva zona
Dels 1845 centres del directori, 371 anuncien kickboxing i 151 anuncien muay thai. El kickboxing consta en 29 comarques i el muay thai en 24 de les 40 que tenen algun centre. Si el muay thai és el que busques, mira primer què consta a prop de casa i decideix després.
Al Barcelonès consten 22 centres de muay thai i 88 de kickboxing. Fora d'allà hi ha altres comarques amb oferta pròpia, com el muay thai al Vallès Oriental, amb 16 centres, o el del Maresme, amb 20. Si a la teva comarca no consta muay thai, no ho donis per perdut. Hi ha centres de kickboxing que entrenen amb low kicks i genolls, i el reglament es pregunta per telèfon.
Per mirar la teva zona, obre el directori filtrat per muay thai o el filtrat per kickboxing i acota per comarca i municipi. Cada fitxa mostra la font pública que confirma la disciplina. Abans d'apuntar-te, pregunta com s'introdueix el contacte, que és el punt que més importa en les disciplines de cops, i demana una classe de prova.
